รู้จัก 9 อาหารว่างที่กินได้บ่อย ไม่อ้วนไม่เพิ่มน้ำหนัก ท้องยังคงแบนราบ ไร้ปัญหาเรื่องพุงอีกต่อไป

 

 

 

ข่าวที่น่าสนใจ

• รู้หรือไม่? 8 อาหารนี้ช่วยดูแลสุขภาพจุดซ่อนเร้น

• สุดยอด 6 อาหารที่อิ่มแบบไม่ต้องอด ช่วยลดน้ำหนักและยังปั้นกล้ามได้อีกต่างหาก

 

การทานของว่างเป็นเรื่องปกติของชีวิตประจำวัน แต่สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือไม่อยากมีพุง การเลือกของว่างก็ต้องมีเทคนิคพิเศษสักหน่อย หลายคนอาจสงสัยว่าจะเลือกทานอะไรดีถึงจะอร่อย และไม่ทำให้พุงป่อง วันนี้เราจะพาคุณไปไขข้อข้องใจ และแนะนำเคล็ดลับในการเลือกของว่างเพื่อสุขภาพที่ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือมีปัญหาเรื่องพุงอีกต่อไป

 

1.ผลไม้และผักสด อย่างเช่นแอปเปิ้ล เบอร์รี่ แครอท แตงกวา และพริกหยวก ล้วนมีแคลอรี่ต่ำและไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน

2.ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัท และพิสตาชิโอ อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดี ช่วยลดความอยากอาหาร หรือเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน

3.โยเกิร์ตกรีก โยเกิร์ตกรีกอุดมไปด้วยโปรตีน เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับของว่างแคลอรี่ต่ำ

4.ไข่ต้ม ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม การต้มไข่ทำให้พกพาสะดวก

5.อโวคาโดโทสต์: ทาอโวคาโดครึ่งลูกบนขนมปังโฮลวีท โรยเกลือทะเล พริกไทย และพริกไทยป่น

6.พาร์เฟ่ต์โยเกิร์ตกรีก: ชั้นโยเกิร์ตกรีก เบอร์รี่ และธัญพืชในแก้วหรือถ้วย เพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย

7.แอปเปิ้ลหั่นชิ้นกับเนยถั่วลิสง: หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นๆ และทาด้วยเนยถั่วลิสงธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ การรวมกันของผลไม้และโปรตีนเป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบ

8.มันหวานอบ: หั่นมันหวานเป็นชิ้นทอด โรยน้ำมันมะกอกและเกลือทะเลเล็กน้อย นำไปอบในเตาอบจนกรอบ เป็นทางเลือกที่ดีกว่ามันฝรั่งทอดทั่วไป มันหวานอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหาร

9.ธัญพืชผสม: ผสมถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้แห้งที่คุณชอบเพื่อสร้างของว่างเพื่อสุขภาพที่พกพาสะดวก