ใครจะไปคิดว่า เรื่องใกล้ตัวที่มีมานาน อย่าง “โรคเบาหวาน” จะเกิดขึ้นกับคนที่อายุน้อย และทำให้เสียชีวิตในเวลาอันสั้น ซึ่งปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่เป็นอันตรายใกล้ตัวที่หลายคนประมาท และไม่ระมัดระวัง หลังจากที่ทวิตเตอร์ “Lix_Shuiling” โพสต์เล่าอุทาหรณ์ของคนใกล้ตัว ที่ชอบกินชานมไข่มุก และเครื่องดื่มรสหวานๆ จนเป็นโรคเบาหวาน และสุดท้ายได้เสียชีวิตลงในวัย 29 ปี

หลังจากที่โพสต์ดังกล่าว ถูกส่งต่อกันไปบนโลกโซเชียลฯ แล้ว ก็นำมาซึ่งความคิดเห็นที่เป็นไปในทิศทางเดียวกันคือ รู้สึกหวาดกลัวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

นอกจากนี้ยังมีความคิดเห็นไม่น้อยที่โพสต์เล่าประสบการณ์ที่เคยเกิดขึ้นกับตัวเอง จนถึงเหตุการณ์ของบุคคลใกล้ตัวที่เสียชีวิตจากโรคเบาหวานทั้งๆที่อายุยังน้อยเช่นกัน

“เคยติดน้ำหวานน้ำอัดลม ชา โกโก้ แต่ตอนนี้เลิกได้แล้ว รู้สึกดีขึ้นมากเลยน้ำหนักก็ไม่ขึ้นง่าย แต่ยังติดขนมขบเคี้ยวอยู่ แก้ไม่ได้สักที”

“พี่สาวเราอายุ27 ก็เสียด้วยโรคเบาหวานและโรคแทรกซ้อนมาคือไต ด้วยความคิดที่ว่าตัวเองยังอายุน้อยเลยกินแต่ของหวานๆ ไม่ดูแลตัวเองไม่ฉีดยาไม่คุมอาหาร พอทรุดที โรคแทรกซ้อนเยอะมาก สุดท้ายก็รั้งไว้ไม่ได้ เสียไปเมื่อต้นปีเองค่ะ”

ขณะทางเพจ “Drama-addict” ซึ่งถือว่าเป็นเพจที่มีอิทธิพลในโซเชียลฯ ก็ออกมาโพสต์ถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้นเช่นกัน โดยให้ความคิดเห็นว่า คนเป็นโรคเบาหวาน ไม่จำเป็นต้องอ้วนเสมอไป คนที่อ้วน แล้วน้ำหนักลดลงผิดปกติ อย่าประมาท เพราะอาจเป็นอาการของโรคเบาหวานได้ อย่างไรก็ตามปัจจุบันคนที่เป็นโรคนี้นั้นอายุน้อยลงไปเรื่อยๆ ควรมีการตรวจสุขภาพทุกๆ ปี และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ

“เรื่องนี้มีประเด็นน่าสนใจ งานวิจัยหลังๆ เราพบว่า คนเป็นเบาหวานชนิด2 อายุน้อยลงเรื่อยๆ สมัยก่อนต้องสามสิบกว่านุ่น สมัยนี้ยี่สิบปลายๆก็เป็นได้ละ เพราะโภชนาการ และการใช้ชีวิตคนเปลี่ยนแปลงไป

การกินน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต ยังไม่มีงานวิจัยยืนยันว่า มีความสัมพันธ์กับการเป็นเบาหวานชัดเจน แต่ไอ้น้ำหวานๆ ชาหวานๆ น้ำอัดลมหวานๆ พวกนี้มีหลักฐานยืนยันว่า ทำให้เสี่ยงเป็นเบาหวานมากขึ้นเยอะเลยถ้าแดกพวกนี้เยอะๆ ดังนั้นกินหวานได้ แต่เลี่ยงน้ำหวานๆ หรืออย่าแดกเยอะ พวกนี้อันตราย

คนเป็นเบาหวาน ไม่จำเป็นต้องอ้วนเสมอไป ผอมๆก็เป็นได้ หรือคนที่อ้วน แล้วจู่ๆน้ำหนักลงผิดปกติ อย่าประมาท นั่นอาจเป็นอาการของเบาหวานได้

ออกกำลังกายแล้วยังเป็นเบาหวานได้ไหมได้ ถ้าออกไม่ถูกวิธี ออกไม่พอ ปริมาณกล้ามเนื้อน้อยไป ก็เสี่ยงเป็นได้ หรือเป็นแล้วออกไม่ถูกวิธีก็เอาน้ำตาลไม่ลงได้ การออกกำลังกาย จะลดความเสี่ยงเบาหวานได้ ต้องฝึกกล้ามเนื้อ ยกเวต เล่นพวกสายยางยืด หรือเล่นบอดี้เวตให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ พัฒนา แบบนั้นถึงจะรักษาหรือลดความเสี่ยงเบาหวานได้ แนะนำให้เล่นเวตอย่างน้อยสัปดาห์ละสองวัน ถ้าไม่มีเครื่องมือ ทำ lunge squat plank อยู่บ้านก็ได้ชิลชิล

เบาหวาน ถ้าเป็นแล้ว อย่ารอให้เป็นหนักจนเส้นเลือดแม่_เสื่อมสภาพ ซัดกันตั้งแต่เนิ่นๆ เอาตั้งแต่ตอนยังกินยาน้อยๆหรือยังไม่กินยาเลยรักษาตอนนี้เท่านั้นที่จะทำให้สุขภาพยืนยาวอยู่ถึงแก่ได้ ถ้าไม่ออกกำลังกาย แล้วหวังพึ่งยาอย่างเดียว ไม่มีทางอยู่ยืด เพราะมันทำได้แค่ประคองอาการ ประคองความเสื่อมสภาพของร่างกายไว้เท่านั้น”

ไม่เพียงแต่เพจชื่อดังที่ออกมาเตือนใจถึงปัญหาที่เกิดขึ้น ทางเพจ “ผู้หญิงบ้าพลัง : Girl on bike” ก็ออกมาแชร์เตือนใจ ผู้หญิงหุ่นดี ออกกำลังกายมีซิกแพก แต่อาจจะตายเนื่องจากเป็นโรคเบาหวาน เพราะชอบกินขนมหวาน กินชานมไข่มุก เช่นกัน

“#จริงหรือไม่? #ชานมไข่มุก ออกกำลังกายเยอะแล้วกินได้ ไม่เป็นเบาหวาน? เป็นคนหนึ่งที่ติดชาไทย ชานมมากๆ ขนม ของหวานคือกินได้แทนข้าว (ทุกวัน)เคยตรวจน้ำตาลขึ้นไป 121 (ซึ่งตอนไปตรวจงดของหวานมาได้อาทิตย์นึง)

ขนาดลดแล้วยังสูงเกินกว่ามาตรฐาน ปกติห้ามเกิน 120 ถ้าเกินคือมีโอกาสเป็นเบาหวาน แล้วก็เป็นคนที่ทุกคนมองยังไงก็ดูไม่อ้วน… ดูมีกล้ามเนื้อ ใช่… มีกล้ามเนื้อ พร้อมไขมัน และคงมีน้ำตาลในเลือดเยอะน่าดู แบบที่มันยังไม่โชว์ออกมาให้เห็น”

อย่างไรก็ดีโรคเบาหวานสาเหตุหลักๆ เกิดจากการรับประทานอาหารเข้าไป การเลือกอาหารจึงสำคัญต่อผู้บริโภคเป็นอย่างมาก

ทั้งนี้ เพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้อง ได้สัมภาษณ์ไปยัง แววตา เอกชาวนา นักโภชนาการบำบัดและผู้เชี่ยวชาญเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพ ให้มาไข้ข้อสงสัยเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการต้องเป็นอย่างไร และปัจจุบันทำไมคนที่เป็นโรคนี้ถึงมีอัตราอายุที่น้อยลง รวมถึงต้องรับประทานอาหารอย่างไรให้ไกลโรคเบาหวาน

โดยนักโภชนาการรายนี้ได้ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า ปัจจุบันคนไทยได้รับน้ำตาลจากการปรุงอาหารมากเกินกว่าที่ร่างกายควรจะได้รับ ควรกินน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัม หรือ 6 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งเครื่องดื่ม 1 แก้ว มีน้ำตาลปริมาณ 9 ช้อนชา ถ้าเราได้รับประทานไปเรื่อยๆ ก็จะสะสมปริมาณน้ำตาลในร่างกายของเรา

“แบ่งเป็นกลุ่มอย่างชัดเจน คือกลุ่มรักสุขภาพก็มีเพิ่มขึ้น แต่อาหารสุขภาพจะร่วมกับอาหารของกินทั่วไปไม่ได้ โดยทั่วไปคนที่กินอาหารทั่วไปก็คือ ยังกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ในแต่ละมื้อ และส่วนใหญ่จะมีเครื่องดื่มที่มีรสหวาน เพราะจากการสำรวจ และการวิจัยก็พบว่า ส่วนใหญ่จะชอบดื่มเครื่องดื่มที่ติดหวาน เครื่องดื่มอย่างน้อย1แก้วมีประมาณน้ำตาล 9 ช้อนชา

ในมุมมองนักโภชนาการ คืออาหาร และสินค้า ไม่ว่าจะเป็นไทย หรือต่างประเทศ จะมีสินค้าที่มีความหลากหลาย และการที่ขายอาหาร ขายขนม หรืออะไรก็แล้วแต่ จุดที่อาหารขายได้ก็คือรสชาติ เลยทำให้ขนมหรืออาหารต้องมีรสชาติที่จะต้องอร่อย แล้วมันจะต้องมาจากการปรุงที่มีความเข้มข้น ทั้งไขมัน และน้ำตาล ซึ่งผู้บริโภคเองจะสามารถกินได้ เพียงแต่จะต้องจำกัดปริมาณของกิน และผู้บริโภคเองจะต้องใช้ความรู้เกี่ยวกับโภชนาการด้วย อย่างเช่น อ่านฉลากโภชนาการให้เป็น หรืออาหารบางอย่างที่ไปซื้อที่ตลาดสด ไม่มีฉลากโภชนาการก็ต้องกลับมาที่แบบเดิมคือ กินอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ กินพวกขนม ข้าว แป้ง อยู่ในปริมาณจำกัดปานกลาง”

การกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ปริมาณสัดส่วนคาร์โบไฮเดรต ไขมัน ไม่สอดคล้องกัน ก็อาจจะได้รับพลังงานเกิน จากทั้งไขมัน จากแป้ง และน้ำตาล ซึ่งทำให้คนที่ผอม หรืออ้วนเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานได้

“ถ้าเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน จริงๆ เบาหวาน ถือว่าเป็นโรคที่ไม่ติดต่อเรื้อรัง ซึ่งเกิดจากการกินของตัวเอง อาจจะกินข้าว แป้ง น้ำตาลมากเกินไป แล้วก็ขาดการออกกำลังกาย หรือเกิดจากกรรมพันธุ์ คือพ่อแม่ หรือญาติพี่น้องเป็นเบาหวาน ดังนั้นตัวเองก็สามารถเป็นเบาหวานได้ 1. เกิดจากกรรมพันธุ์ 2. จากตัวเราเอง พฤติกรรมของเราเอง คือพันธุกรรมกับพฤติกรรมก็สามารถเกิดขึ้นได้

อาการงอนของผู้หญิง มักจะมีการแสดงออกแตกต่างกันไป

นักโภชนาการ ออกมาแจงหลังมีข่าว สาววัย 29 ปี ชอบดื่มน้ำหวาน จนเสียชีวิตเพราะ โรคเบาหวาน

ปล่อยลูกเล่นเลอะยิ่งเยอะประสบการณ์ เสริมทักษะและพัฒนาการ

มิติใหม่ ของเสื้อยืด #หมดปัญหาเรื่องหน้าอก

ใครชอบกินบ้างแบบนี้ เปรี้ยวปาก!!

วันสุข!! เห็นแล้วอยากจ๊วด…พี่น้อง

หยุดยาวแบบนี้ ต้องจัดกุ้งตัวใหญ่ๆ หลายๆโล มากินหน่อยแล้ว

ศัลยกรรมไม่ต้อง น้องดันเอง!!