หยุดยาวในช่วงเทศกาลสงกรานต์ ถือเป็นวันกอบโกยที่ใครหลายคนใช้เป็นโอกาสดีในการเดินทางกลับบ้าน พบปะครอบครัว ญาติมิตร จัดงานปาร์ตี้สังสรรค์ หรือไปเที่ยวสงกรานต์ตามสถานที่ต่างๆ เป็นช่วงเวลาแห่งความสุข หลายคนอาจสนุกสุดเหวี่ยงแบบจัดเต็มจนลืมไปว่า เมื่อวันหยุดยาวสงกรานต์ที่กำลังจะผ่านพ้นไป ร่างกายจะพร้อมสำหรับการทำงานหรือเปล่า คงไม่มีใครอยากเป็นซากศพไปทำงานแน่ๆ ดังนั้นเมื่อจัดหนักเต็มที่หลังทำงานเหนื่อยมาทั้งปี ควรมีวิธีชาร์จแบตสุขภาพ ฟื้นสภาพร่างกายให้พร้อมกับการทำงานหลังวันหยุดยาว หลังหยุดไปหลายวันเชื่อว่า “โรคขี้เกียจ” ของใครหลายคนเริ่มจะก่อตัว

โรคขี้เกียจทำงานมีจริง ไม่ใช่โรคอุปโลกน์ขึ้นมาหลอกหัวหน้าเล่น ๆ เท่านั้น เพราะตามหลักจิตวิทยาทั่วไปของมนุษย์แล้ว เมื่อมีวันหยุดยาวก็มักจะปลดปล่อยอารมณ์ เที่ยวอย่างเต็มที่ พอต้องกลับมาทำงานเข้าสู่สภาพการใช้ชีวิตปกติจึงคล้ายกลับชีวิตเปลี่ยนไปอีกด้านหนึ่ง ทางจิตวิทยาเรียกว่าอาการ Fatigue เป็นความอ่อนล้า หรืออาการอิดโรยทั้งกายและใจ สภาวะแบบนี้จะทำให้มีอาการไม่อยากทำงาน เบื่อ ไม่มีแรงกระตุ้น ส่วนมากจะเกิดขึ้นในช่วงสั้น ๆ หลังจากหยุดยาวไปแล้ว 1-2 วันจึงจะกลับสู่โหมดการทำงานปกติได้ เรียกว่าช่วงวันแรก ๆ หลังจากกลับมาทำงานก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ ไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไรนั่นเอง

เราลองมาใช้วิธีดั่งต่อไปนี้ เพื่อจะช่วยให้คุณกลับมามีไฟเหมือนเดิมอีกครั้งกับการทำงาน

1. พักผ่อนให้เต็มที่

ช่วงวันหยุดยาวหลายคนเต็มที่กับชีวิตมาก ทำให้นอนไม่เป็นเวลาบ้าง ไม่ได้นอนบ้าง ซึ่งไม่ใช่เรื่องผิดที่จะใช้ชีวิตแบบนั้น แต่เมื่อถึงเวลาต้องเข้าสู่โหมดชีวิตปกติก็ต้องไม่ลืมที่จะปรับเปลี่ยนเวลาตั้งแต่เนิ่น ๆ ไม่ใช่พรุ่งนี้จะทำงานอยู่แล้ว วันนี้ยังออกไปเซิ้งจนตีสาม ตีสี่อยู่แล้ว แบบนี้ยังไงก็ทำงานพรุ่งนี้ไม่รอดแน่

วิธีที่ดีที่สุดที่จะกำจัดโรคขี้เกียจทำงานหลังวันหยุดยาวไปได้ก็คือ ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนน้อยหรือไม่ได้นอนดูดพลังชีวิตและพลังในการทำงานของคุณไปเยอะมาก แม้ตอนนั้นจะรู้สึกสนุกสุดเหวี่ยง ไม่มีปัญหากับการใช้ชีวิต แต่รับรองว่าเมื่อเข้าสู่โหมดการใช้ชีวิตปกติ การพักผ่อนไม่พอมีผลกับร่างกาย จิตใจ และสมองของคุณเต็ม ๆ

เพราะฉะนั้นก่อนเริ่มต้นทำงานหลังหยุดยาวควรให้เวลากับตัวเองอย่างน้อย 1 วันเพื่อดึงสติ จัดสรรเวลาให้ร่างกายเป็นไปตามระบบ จะได้ไม่อ่อนเพลียเกินไปจนเป็นที่มาของโรคขี้เกียจทำงานได้

2. ขี้เกียจแค่ไหนก็ต้องไปให้เร็วขึ้น

รู้ว่าขี้เกียจ รู้ว่าอยากหยุดต่อ แต่ผัดวันประกันพรุ่งไปก็เท่านั้น ยังไงก็ต้องไปทำงานอยู่ดี เพราะฉะนั้นตั้งสติ! ขี้เกียจแค่ไหนก็ต้องตื่นให้เช้าขึ้น 10-15 นาทีก็ยังดี การเลื่อนนาฬิกาปลุกไปเรื่อย ๆ ไม่ช่วยอะไร นอกจากจะยิ่งทำให้งัวเงียมากขึ้น สู้ปลุกปุ๊บ ตื่นปั๊บดีกว่า นอกจากไม่อารมณ์เสียแล้ว ยังทำให้กระปรี้กระเปร่ามากขึ้นด้วย

การตื่นเช้าและไปถึงที่ทำงานเร็วเป็นตัวช่วยอย่างดีที่จะขจัดโรคขี้เกียจทำงานไปได้ โดยเฉพาะวันแรกของการทำงานหลังจากหยุดยาวแนะนำให้ไปถึงที่ทำงานให้เร็วขึ้นกว่าเดิม เพื่อปรับตัวให้พร้อมก่อนเริ่มงาน และวางแผนการทำงานของวันนั้นให้ดี เพราะเพื่อนร่วมงานบางคนสติยังหลุดลอย ไม่อยู่กับเนื้อกับตัว อาจพาลทำให้งานไม่เดินได้ แต่ถ้าคุณวางแผนการทำงานมาแล้ว ยังไง ๆ ก็ต้องพร้อมเริ่มงานก่อนคนอื่นแน่นอน

3. จัดระบบการทำงานให้เข้าที่

เมื่อหยุดงานไปนาน ๆ บางคนยังไม่สามารถจัดระบบความคิดให้เข้าที่เข้าทางได้ ไม่รู้จะทำอะไรก่อน-หลัง จำไม่ได้ว่ามีงานอะไรค้างบ้าง ที่สำคัญเมาท์ก็อยากเมาท์ งานก็ต้องทำ ไป ๆ มา ๆ ก็เลยเสียเวลาไปกับการเมาท์และคิดว่าจะทำอะไรมากกว่าการลงมือทำงานเสียอีก

เพราะฉะนั้นการจัดระบบการทำงานให้เข้าที่หลังวันหยุดยาวจึงเป็นเรื่องสำคัญ เริ่มต้นการไปถึงที่ทำงานให้เร็วกว่าเดิมเพื่อเตรียมพร้อม จากนั้นก็วางแผนจัดลำดับให้ได้ว่าต้องทำอะไรก่อนหรือทำอะไรหลัง เริ่มจากงานที่ค้างก่อนเป็นอันดับแรก เพราะถ้ายิ่งยืดเยื้อก็จะยิ่งเบื่อหน่ายกับมันมากขึ้น ต่อไปก็ลงมือทำงานอย่างเป็นระบบตามแผนที่ได้วางไว้ รับรองว่าวิธีนี้ช่วยทำให้เริ่มงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างแน่นอน

4. หาจุดโฟกัสใหม่

แน่นอนที่สุดว่าหลังวันหยุดยาว หลายคนน่าจะมีจุดร่วมจุดเดียวกันก็คือการเมาท์อย่างเมามันส์ ไปไหนมา ทำอะไรบ้าง อวดรูปชิค ๆ คูล ๆ กันบ้าง ฯลฯ ซึ่งการยังวนเวียนอยู่กับวันหยุดที่ผ่านมาไม่มีอะไรดีขึ้นเลย นอกจากการเพิ่มจำนวนตัวขี้เกียจให้มากขึ้นและทำให้หลุดโฟกัสจากงานออกไปเรื่อย ๆ

ดังนั้น ถ้าไม่อยากให้โรคขี้เกียจทำงานกำเริบ ต้องหาจุดโฟกัสใหม่ ไม่จำเป็นว่าต้องเป็นเรื่องงาน แต่ถ้าเป็นเรื่องงานก็จะทำให้การเริ่มงานราบรื่นขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนการทำงาน พูดคุยเกี่ยวกับงานที่ค้างก่อนที่จะหยุดยาว หรือการประชุมในวันแรกหลังหยุดยาวก็เป็นจุดโฟกัสที่ดีที่ทำให้ตื่นตัวมากขึ้น

5. กระตุ้นตัวเองตลอดเวลา

การทำงานไม่ว่าจะเป็นวันไหน เมื่อไหร่ ถ้าปล่อยตัวเองให้ล่องลอยทำงานไปเรื่อย ๆ โดยไม่มีเป้าหมาย ไม่มีแรงผลักดัน ขาดแรงจูงใจในการทำงาน ก็เท่ากับการเดินถอยหลังที่ไม่มีวันไปถึงจุดหมายและไม่มีวันประสบความสำเร็จในการทำงาน

คนที่มีแรงจูงใจในการทำงานสูงจะสร้างสรรค์ผลงานออกมาได้ดี มีคุณภาพ ซึ่งปกติหลังจากได้พักผ่อนอย่างเต็มที่หรือไปท่องเที่ยวมาแล้ว คนส่วนใหญ่มักจะกลับมาด้วยแรงจูงใจและสมองอันปลอดโปร่ง พร้อมที่จะทำงานอีกครั้ง แต่ก็มีบางคนที่ยิ่งหยุดยิ่งขี้เกียจ เพราะฉะนั้นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการกระตุ้นตัวเองตลอดเวลา เพื่อสร้างแรงจูงใจใหม่ ๆ อยู่เสมอ และไม่ว่าจะหยุดยาวหรือไม่ก็ตาม คุณก็จะทำงานได้อย่างดีตลอดเวลา

6. อาหารเช้าอย่าได้พลาด

เรียกว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยปลุกพลังในการทำงานหลังวันหยุดยาวได้อย่างดีเยี่ยม ทำให้สมองแล่น พร้อมที่จะคิด วิเคราะห์ วางแผน และรับมือกับงานใหม่ ๆ เสมอ แถมยังทำให้สดชื่น อารมณ์ดีตลอดวันอีกด้วย ไม่ว่าจะต้องเจอศึกหนักมากแค่ไหน เชื่อสิว่าคุณต้องรับมือไหวอย่างแน่นอน

ชาร์จแบตมาเต็มที่แล้ว ก็คงต้องถึงเวลา “ลุยงาน” สร้างสรรค์ผลงานดี ๆ พร้อมใช้ศักยภาพในตัวคุณออกมาให้เต็มประสิทธิภาพ เพื่อให้ปีนี้ กลายเป็นปีแห่งความสุข และความสำเร็จของคุณอีกปีหนึ่งค่ะ สู้ ๆ นะคะ

6 วิธีช่วยให้คุณกลับมามีไฟในการทำงาน หลังจากผ่านช่วงหยุดยาวหลายวัน