วันนี้ (28 เม.ย. 68) ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท ให้ความรู้ผ่านแฟนเพจเฟซบุ๊ก “สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์” เกี่ยวกับอันตรายจากการ “นอนน้อย” โดยระบุดังนี้
เจอน้องหมอ ตาเป็นแพนด้า บอกว่านอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน แต่ดูหน้ายังภูมิใจ และบอกว่ายังไหว ก็เตือนไปว่าหากนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนติดต่อกันนาน ๆ ทำเป็นประจำ เป็นเดือนหลาย ๆ เดือน หากเกิน 6 เดือนขึ้นไป กลับบ้านเก่าเร็วแน่
คือการนอนคือ 1 ใน 3 ของชีวิต อย่าคิดว่านอนน้อยแล้วตื่นมาทำงานไหวคือคนแกร่ง มันคิดหินผาที่กำลังผุกร่อนต่างหาก
มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ บอกว่า การนอนน้อยระดับนี้ สมองทำงานผิดปกติเทียบเท่าเมาแอลกอฮอล์ การทดลองโดย Williamson & Feyer พบว่าการนอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมง เทียบเท่ากับมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือด 0.1% ภูมิคุ้มกันลดลงอย่างมาก
การนอน 4 ชั่วโมงต่อคืนเพียง 1 สัปดาห์ ลดการตอบสนองของ NK cell ลงถึง 70% การอักเสบระดับเซลล์เพิ่มสูงขึ้น ระดับ cytokines เช่น IL-6, CRP เพิ่มขึ้น ซึ่งเชื่อมโยงกับภาวะหัวใจและโรคเรื้อรัง
นอกจากนี้ ตายผ่อนส่งจากเหตุที่กล่าวมา ยังมีผลต่อการตายชัดเจน เมื่อมีการศึกษาในระยะยาว สำหรับมนุษย์นอนน้อย เพิ่มความเสี่ยงตายทุกสาเหตุ การศึกษาในกลุ่มประชากรกว่า 1 ล้านคน พบว่า ผู้ที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง/คืน มีความเสี่ยงตายสูงกว่ากลุ่มที่นอน 7–8 ชั่วโมงถึง 15–20% เพิ่มโอกาสเกิดภาวะสมองเสื่อม (Dementia) จากการสะสมของ β-amyloid ในสมอง และเมื่อโรคนี้ก่อตัวขึ้น เสียใจด้วยที่ต้องโชคร้ายมาก มันรักษาไม่หาย
เข้าใจหลาย ๆ คนบอกว่า ต้องทำงานจนดึก ไม่ทำก็ไม่ได้ เอาจริง ๆ ต้องหาทางปรับเปลี่ยนรูปแบบงานหรือชีวิต การเอาร่างกายหาเงิน มันไม่ต่างอะไรกับการตัดไตขาย บางคนบอกว่าไม่เป็นไรทนได้ ไว้วันหน้าว่ากัน ลองนึกแบบนี้ได้ข้อมูลที่แย่ ๆ ของการนอนน้อยไปแล้ว หากเป็นลูกของเราหรือคนรักของเรา เราจะให้เขานอนน้อยแบบนี้ไหม หากคำตอบคือ ไม่ ร่างกายเรา มันก็รักตัวเองเช่นกัน